在这里，李全民主任结合所学的医学知识和临床经验，向大家推荐八种科学的减肥方法：
1、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2、改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。
3、吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
4、步行减肥：坚持步行锻炼，每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。
5、户外运动：每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间在30分钟以上。
6、举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快，为避免受伤，最好请教练。
7、不喝太多饮料：在生活中，尽量多喝水，少喝一些饮料。
8、最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。
