4.减肥就要彻底远离红肉?
红肉尽管含脂肪和胆固醇略高,但也有优点,而且好吃。
不用。因为红肉也是蛋白质和铁的重要来源。
攻略:选择瘦肉来吃,如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉——要把脂肪去掉。食量控制是关键,伯顿建议:“尝试着将红肉的摄取减少至每一周半一次。而且,你所吃的那份红肉的大小、厚度应该与你的手掌相仿。
5.“非处方”、“纯天然”、“草本精华”=安全有效?
错。减肥有风险,用药需谨慎。20世纪90年代的麻黄减肥药就是一个很好的前车之鉴。能在健康食品店买得到的,不等于它就是健康的。在一件产品得到美国食品及药物管理局(FDA)评估之前,你都应该对其持怀疑态度。
攻略:尽管世上没有减肥仙丹,但是有FDA认可的减肥药、食欲抑制剂(非处方和处方)。药物和低卡路里食谱、锻炼计划三管齐下,对于减肥都是有一定的帮助的。温馨提示:在你吃任何药物之前,都应该先咨询你的医生。