白领腰疼怎么办？9个自我推拿法有效缓解

⑦搓法

用两手掌自上而下搓揉腰部两侧3～5次。

⑧捶法

手握空拳，用拳心或拳背反复叩击两侧腰部，约2分钟。

⑨擦足心

用右手小鱼际擦左足心100次，用左手小鱼际擦右足心100次。

推拿治疗腰疼具有舒经通络，行气活血，理筋整复，消肿止痛，补肾壮腰，解除肌肉紧张、痉挛，缓解身体疲劳等作用。

另外，有腰疼困扰的人还应注意睡卧硬板床休息，腰部保暖，避免过度疲劳，以利尽快康复。