不打针不吃药 搞定孕期6种常见病

四、腿抽筋

常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙；夜晚温度低，故较白天更易发生。

轻松应对小招数：

1、应按医嘱服用钙片。

2、当抽筋发生时，迅速将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢向上翘，或在局部进行热敷，对抽筋会起到舒缓作用。

3、睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，严防腿部肌肉过于疲劳。

4、加强饮食调节。多摄取含钙质丰富的食物，如牛奶、小鱼等等。