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■没有好好咀嚼
用餐时没有确实咀嚼或是指吃软的东西，也会导致口轮匝肌退化。
如何解救?
自己煮饭时，可以将蔬菜切大块点等等，在料理上下点工夫。
此外，吃了一口以后把筷子放下，最少咀嚼30次，不仅可以锻炼口轮匝肌，还容易获得饱足感，对减肥也是很有效果的。
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