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军医提醒:散步游泳太极最适合癌症患者

来源:第二军医大学附属长海医院责任编辑:胡骏2014-12-15 08:05

 

弄清楚多大的活动量适合自己是非常重要的。哪怕是10分钟的运动,会使机体的新陈代谢水平提高,由此带来的效果甚至可以持续24小时,随着运动量增加,益处会不断增强。

李柏教授指出,可以通过计算每分钟脉搏跳动的次数判断合适自己的运动量。一般来讲,(220-现在年龄)×0.8=最大运动心率,(220-现在年龄)×0.6=最小运动心率,当然,有心脏问题的人应该采用更严格的方法来评估。如果还有医学上的注意事项,请务必要在医生的专业指导下完成运动计划。有效的锻炼不需要花费很大的精力,而是贵在坚持。