②饮食调节
可能有些人觉得单靠走路来减肥效果没有自己预想中那么高，那么，你也可以适当调节饮食来帮助加速瘦身。
a.想吃就吃，实施无压力的饮食调节方法
对于想减肥的女生来说，一提到吃肯定是很烦心的事，想吃吧，怕减肥没效果，不吃吧，看到诱人的食物那个心塞。其实，不用这么痛苦的，你可以实施无压力的饮食调节法，想吃就吃，但是要注意控制摄入的食物总量哦。
吃可以，提前计划好就OK
按照科学的营养进食法则提前准备好需要吃的食物，最好先把把它们分成几个小部分，注意总量不要过多，饿了想吃的时候就会非常方便。
想吃就吃要学会：食物的搭配
想吃就吃不意味着什么食物拿过就吃，要将食物正确地搭配起来，可以很好地供给身体所需的蛋白质和碳水化合物等能量，不仅可以有效的让你有饱腹感，最关键的事可以保持血糖平衡，不会突然升高或降低。
养成随身携带水果的习惯
对于吃货MM来说，一定有随身携带零食的习惯，试着把零食换成水果，就不会有热量摄入过多的压力了。即使你随意食用，也会均衡你身体的热量，有效果地吸收了营养，还不会发胖。
b.循序渐进地调整饮食结构
一味地急于求成并不是一个理智的减肥方法，无论做什么，都要循序渐进，拼命地急攻猛进只会让自己在承受不住的时候放弃减肥。可以根据自身的习惯来调整饮食结构，假如你平时喜爱高热量的油炸食品或是甜食，试着慢慢减少食用量，不必一下子封杀，这样能让你更加轻松地、无压力地去完成减肥计划。
c.牛蒡茶有助瘦身
牛蒡是减肥的好帮手，它含大量膳食纤维和酵素，可促进肠蠕动、排便、降低胆固醇、减少宿便累积。其含食物纤维为水溶性，可减缓食品释放的能量，加速脂肪酸分解，减少脂肪聚集。长喝牛蒡茶可改善体质，让身体不发胖，因其皂素具有发泡性，泡沫会吸附并带走胆固醇、脂肪。
另外，牛蒡茶除了具有瘦身效果之外，同时可以促进血液循环，从内部给身体加温，挥别虚寒体质。
