孕妇禁忌：孕期如何补钙

胎儿生长发育需要钙质的补充，准妈妈们一般都很了解孕期补钙的重要性，但具体怎样补钙，却常常会感到比较困惑。准妈妈孕期究竟该如何科学地补钙呢？

1、怀孕早期（0-3个月） 在怀孕早期，准妈妈们如果因为孕吐反应不能正常饮食，可每天喝200ml牛奶。牛奶中所含的钙足以满足准妈妈对钙的需求。此外，钙的吸收还需要维生素D、镁、磷等元素的配合。维生素D有一个免费获取的小窍门，那就是每天晒晒太阳，一天20分钟左右的照射可以得到当中充足的维生素D，有利于促进钙的吸收。