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3招搞定产后减肥 快速恢复曼妙身材

来源:爱美网责任编辑:胡骏2014-10-30 08:53

午、晚餐

午、晚餐一定要选择适当健康比例的食物,要舍弃传统的快餐,因为外面的快餐通常青菜很少,肉及饭很多,吃了对身体没有好处,只会有饱足感,但这是暂时的。因为人体吃不合理食物的时候,就会很容易饿,自然而然越吃越多。自己去选择该吃的食物,“从吃开始做自己的主人”专家强调,如果真的没办法自己做饭,要选择快餐的话,也尽量选择青菜类的食物,其他如卤蛋、豆干、猪肝、目鱼汤等,都是很好的选择。

如果产后要喂母乳的妈妈,消耗的热量比正常人大,就按照自己的食量去吃,只是要吃得营养,吃的食物比例要对,这样才会既能瘦身又能兼顾到宝宝的营养。吃东西要顺其自然,越天然的食物越好,只要按照这个原则选择食物,会越吃越少,到晚餐时会觉得自己食欲没有午餐好,午餐食欲没有早餐好。所以一开始减肥并不用刻意晚餐吃得少,只要按比例去吃,到晚上就不容易饿了。