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3招搞定产后减肥 快速恢复曼妙身材

来源:爱美网责任编辑:胡骏2014-10-30 08:53

part 3运动篇

蹲站运动

专家认为蹲站运动对于瘦腿最有帮助,因为人体有三大块肌肉,每一大块就是大腿的肌肉,由于运动时动到的肌肉越大块,效率就越高,而蹲站运动是动到大腿的内群肌肉与四头肌,因此效果会很好。

而且燃烧脂肪最主要的是在瘦肌肉,但燃烧脂肪需要充足的氧。所以不需做太激烈的运动,只要缓慢地做,随着呼吸做可以了。因为太激烈的运动燃烧的不是脂肪,而是肝糖,肝糖消耗完只会觉得饥饿,反而更想吃。如果是缓慢的运动,做完不但不会感到饥饿,反而会更有精神。

做法:首先两腿张开超过肩膀,然后慢慢像蹲马步似的蹲到底,再慢慢起来,可以随着呼吸慢慢做,直到感到脚疼就停止。

功效:可以瘦大腿,并且是最方便的运动,在家随时随地都能做,无论是聊天还是看电视时都可以做。