二、适量运动
适当的体育运动有助于久坐者肠道活动加强。白领女性可以选择练习瑜伽、散步、打太极等比较柔和的运动，提高排便动力，达到预防便秘的目的。
三、养成良好的排便习惯
许多白领女性因为工作繁忙的原因，有忍便的情况。其实，经常改变排便时间，会使排便反射减弱，容易导致便秘。因此，要养成定时排便的良好习惯，而且排便时也不要玩手机看报纸，否则容易分散注意力，使排便时间延长，甚至诱发痔疮。
四、选择天然肠道“益生菌”
除了日常多食用含纤维素的食物，白领女性们还可以选择A态基源这种天然的肠道“益生菌”。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物。食用后能直接进入人体大肠，促进肠道内有益细菌的生长繁殖，激活肠道活性，预防、调节便秘。白领女性们可以每日食用A态基源胶囊，通过调节肠道活性，有效预防久坐导致的便秘。
