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便秘怎么办 七个小妙招赶走讨人厌的便秘

来源:三九养生堂责任编辑:郝思嘉2014-07-20 09:44

很多的上班族经常会出现便秘的现象,有的是因为压力大,有的是因为喝水太少。那您知道便秘怎么办吗?您知道便秘吃什么好吗?今天小编就为您介绍一下有关便秘的原因,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

便秘怎么办

根据调查显示,一般老年人比年轻人更加容易出现便秘,影响他们的正常生活质量。

台北林口长庚医院肝胆肠胃科医师陈益程统计,门诊中60岁以上的病患,有1/3的人长期受便秘之苦,整天腹胀不适,生活质量大受影响。

不仅如此,便秘对于患有高血压等慢性病的老人发病风险更大。

来自台湾《康健》杂志最近出了一篇新的刊文,文章中登出了防便秘的七个小方法,这几个方法是可以帮助老人摆脱便秘的困恼的。

方法一:设定喝水计划

水分能让大肠内的纤维膨胀,制造足够的便量,也能软便。

“别等到口渴才喝水,”台湾台安医院郑婷方营养师强调,必须让喝水变成习惯,如果每小时喝一杯水,整天摄取水分可达1500~2000cc。

方法二:甩手、快走

在健康状况良好的情况下,喝水后可出门快走30分钟,以轻微运动的方式帮助水分在体内游走,并加速胃肠蠕动。

假如您不太方便出门走走的话,那也至少应该多多的起来走动一下,还可以伴随着甩手动作,可以坐十分钟左右,并且还可以达到运动效果呢。