登录 注册

中国好军医>>健康话题>>全民保健 >>正文

教你正确洗澡 明目紧肤缓解便秘

来源:生命时报责任编辑:胡骏2014-07-14 07:44

忙了一天,洗个热水澡既能解乏,又有助睡眠,再顺便做套“洗澡保健操”,对健康更是大有裨益。

搓搓脸。

面部分布着很多表情肌和敏感神经。洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经。在摩擦和水温的双重作用下,面部血管遇热扩张,血液循环加快,舒展表情肌,促进新陈代谢,保持面部紧实红润。长期坚持可防止面神经炎、视力减退等。方法是:将两手掌在面部上下揉搓,直到脸上发热为止。干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

吸吸气。

此动作有助于改善食欲不振。可有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;若家里有浴缸,可先在热水中泡一会,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后用嘴吐气),再用稍冷的水冲冲腹部。这种冷热水的刺激,能促进胃液分泌,提高食欲。