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男性:男人想戒烟该怎么做

来源:养生网责任编辑:姜可2014-09-15 08:37

很多男人都吸烟,特别是商务人士,吸烟也是商务社交必不可少的一个环节。但吸烟对人体的危害着实巨大,吸烟的人数多,而想要戒烟的男士也不在少数,男性如何才能有效戒烟根除烟瘾呢?下面我们就来一起了解一下,如何科学有效的戒烟、以及戒烟后的的后遗症和好处吧!

戒烟的好处

呼吸系统

随着戒烟时间延长肺癌死亡风险进一步减少

心血管系统

对患有冠心病的吸烟者来说戒烟一年,就可以减少一半的发病风险,戒烟15年后,发病风险就可以恢复到与正常不吸烟者一样的水平。

戒烟使急性心梗风险降低

急性心梗在心血管疾病患者中具有较高的死亡率,而戒烟对控制急性心梗发生率有着较明显的作用,从上面的数据我们可以看出,戒烟1-3年后,急性心梗发生率有较大幅度的下降,可见,戒烟减少心血管疾病患者死亡率的重要手段。

戒烟使卒中风险降低

与持续吸烟的患者比较,戒烟者非致死性脑卒中的发生风险降低。

戒烟越久越有好处

戒烟20分钟后:随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。

戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

戒烟24小时后:戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。

戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善。

戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。

戒烟5年后:中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。

戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样。