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樱桃有助睡眠 8种食物让你睡得更香

来源:99健康网责任编辑:胡骏2014-09-15 07:35

你或许想不到,不少研究发现,睡眠质量差可能与你吃的东西有关。今天小编为你盘点有助睡眠的8种食物。

1.樱桃。美国营养专家克里·甘斯说,“在自然界中,樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。”褪黑素可以控制人体生物钟,帮助我们进入梦乡。有研究表明,樱桃汁不仅能保证睡眠时间,也可以在一定程度上提高睡眠质量,对慢性失眠的成年人尤其有效。