登录 注册

中国好军医>>健康话题>>全民保健 >>正文

10种减肥方法优劣大比较

来源:中国健康网责任编辑:程刚毅2014-08-17 13:58

七.单车减肥法

现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。

八.饮食运动记录减肥法

要减肥瘦身减肥,我最强力的推荐——饮食运动表,对每天的饮食和运动状况都要进行记录并总结。把认为不该吃的东西用醒目的颜色标出来,第二天也就可以避免了。这样做,同时也有利于饮食多样化的实现,为保持体内各种物质的平衡,再喜欢吃的东西,如果连续三天出现在食谱上,也必须换换了!