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孩子常吃三种鱼 聪明健康挡不住

来源:39健康网责任编辑:张瑶瑶2014-07-27 09:51

贤惠妈妈巧做鱼

选好鱼的品种以后,最关键的就是做鱼啦!怎么做鱼既营养又美味呢?妈妈做鱼时多用清蒸和水煮的方式,这样容易保证鱼的营养成分不流失。少用油炸的方式做鱼,因为油炸的食物很油腻,而且还会使鱼肉变硬,不利于孩子消化。

给孩子做鱼时还可以适量添加蔬菜,增强孩子的食欲。例如,炖鱼汤时可以加入胡萝卜、冬瓜、香菇等材料,具体可以按照孩子的口味而定。给鱼调味时,尽量少放盐和味精,以免改变鱼本身的鲜味。