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产后减肥瘦腿 3招搞定 快速恢复曼妙身材

来源:爱美网责任编辑:郝思嘉2014-07-20 07:34

蔬菜

蔬菜不是仅有单调的吃法,青菜可以从烹调方式改变,爱吃西式的话可以制作简单的生菜沙拉;吃中式的话可以用水烫一烫,也可以放少许的油炒一炒,还可以加些核果类点缀,或者撒上海苔、淋上蕃茄酱等,看个人的口味可以多一些变化。当然青菜还是生吃最好,其次才是烫的和炒的。

水果

尽量用水果来代替淀粉,只要饿了,就可以拿水果来补充。水果最好吃苹果、葡萄、奇异果等,含丰富维生素及营养的水果,不但可以帮助排泄,还能养颜美容。

蛋白质

所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品;鱼类以深海鱼类最好,如鲔鱼、鲑鱼等;蛋类以水煮蛋及茶叶蛋最好,其他如荷包蛋也可以。