白天睡不醒晚上睡不着 睡前吃什么能助眠

TOP 3：汉堡和薯条

经常吃高脂食物人，不仅会增加体重，还会影响睡眠周期。

人们每天从食物中获取多少热量，会影响其睡眠时间长短：爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间较短(每晚睡5—6个小时)；摄取热量适中的人，睡眠时间最标准(每晚睡7—8个小时)；吃素食太多，热量摄取严重不足的人，睡眠则很不平衡，要么极短(每晚睡不到5个小时)，要么较长(每晚睡9个小时以上)。