登录 注册

中国好军医>>健康话题>>全民保健 >>正文

拥有好睡眠!10个习惯影响睡眠质量

来源:爱美网责任编辑:胡骏2014-06-26 10:11

    

有一句是这样讲的“睡眠是最好的美容液”,优质的睡眠不但带给我们爽朗的心情,还会给我们的外表加分。

最理想的睡眠时间是8小时,但很多人因为各种各样的睡前坏习惯,每天几乎睡不够8小时。有时候就算睡够了8个小时还是处于睡不醒睡不够的状态。

究竟怎样才能拥有优质睡眠呢?其实睡前会有很多不经意的坏习惯会影响我们的睡眠质量,为了得到优质睡眠,我们应该避免以下10个睡前恶习。

1 睡前看电视

可能你认为睡前悠闲地看电视,上网冲浪也没问题。但是,电视和电脑的屏幕发出的光对大脑来说是一种刺激,大脑会由此产生兴奋,因而让你产生错觉,以为现在还不是睡眠时间,使人难以进入睡眠状态。