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减肥方法:夏季瘦身的12个黄金时刻

来源:环球网责任编辑:胡骏2014-06-21 09:17

6 饭后伸展运动或走路促进新陈代谢

常常刚吃完午餐,马上又要借着工作了,在午休时间不充足的情况下,可以选择爬楼梯,慢走等方式来做为瘦身运动,其实一天当中,下午的身体代谢情况是最好的,但由于时间不够,天气等种种因素,因此就以最方便可行的方式来促进瘦身运动。

午休的办公室伸展运动达到舒压效果

颈部的伸展运动

step1 将头部向左倾斜,持续10秒。

step2 将颈部向右侧倾斜,同样持续10秒。

下半身伸展运动

step1

step1 身体呈现弓箭步姿势

step2 前腿弯曲,膝盖不可超过脚尖

step2

step1 坐着接着抬起左脚,脚背向下压

step2 再将脚背与小腿成90度,感觉到小腿肌肉的伸展