运动需谨慎，五种体质要注意

5.高脂血症患者如何运动？

（1）运动类型

中等强度、长时间、周期性大肌肉群参与的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、健美操、太极拳、气功等有节奏的全身性运动。体重过大的人在锻炼初期应尽量选择不负重的活动项目，如游泳、骑自行车、划船等，以避免因造成膝、踝关节损伤。

（2）运动强度

6070%最大心率的强度。

（3）运动频率和时间 35次/周，每次持续时间为4560分钟（包括准备活动和整理活动）。