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6 睡前摄取咖啡因
很多人喜欢在午后喝一杯咖啡或者红茶或者可乐之类的来提神。
但是要注意的是,咖啡因在人体停留的时间比人想象中还要长久。熬夜的人可能需要喝一杯咖啡来振奋神经和驱除疲劳,但是对于想要优质睡眠的人来说,医生还是建议,在睡前8小时最好控制咖啡因饮料的饮用,以免影响睡眠。
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