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拥有好睡眠!10个习惯影响睡眠质量

来源:爱美网责任编辑:胡骏2014-06-18 07:28

5 开着灯就睡觉

有研究是这样说的:开着灯影响人们睡眠的证据之一就是,在爱迪生发明电灯之前,那时候的人们的每天睡觉时间为10个小时以上。

事实上就是开着灯睡觉会影响“睡眠荷尔蒙”——褪黑激素的分泌,会影响人体的免疫功能。

还有数码时钟、个人电脑和智能手机发出的光亮也是很厉害的,这些光也会给人的带来坏的影响,除了对视力不利以外还会影响睡眠质量。