4 早饭后按穴道，助拉筋促排便
早上刚起床，可以做做瑜伽等暖身运动!如果没有时间的话，可以做拉筋等简易省时的运动，而早上是排便反应最好的时间，因此可以借由按摩肚脐旁边的穴位来促进肠胃蠕动，增强便意，促进排便。
早上的暖身运动
暖身瑜伽step by step
step1 平躺在地上，吸气时将身体四肢伸展开来。
step2 吐气时，把身体卷曲起来，重复做2-3次。
早上的天枢穴按摩运动
step1 天枢穴大约在肚脐旁边四只手指头的位置，以大拇指按压按摩。
step2 按压的同时，臀部做前后左右摇摆运动十分钟。
