登录 注册

中国好军医>>健康话题>>全民保健 >>正文

减肥方法:夏季瘦身的12个黄金时刻

来源:环球网责任编辑:胡骏2014-06-11 08:10

9 晚餐减少淀粉摄取量,让你瘦更快

晚餐可以算是一天的最后一餐,建议晚餐的热量摄取占一天中的20%,因为吃完晚餐没多久就要进入睡眠,而睡眠时人体的代谢低,若多余的热量未被完全消化,就会转换成脂肪,应该尽量减少淀粉类食物的摄取,以蛋白质及蔬果类食物为主。

晚餐的选择

1、蔬菜2-3份

2、1个拳头大水果

3、鸡肉、鱼肉、鸭肉

4、豆腐等豆类食物

5、地瓜或马铃薯

6、冬粉不喝汤

7、不吃过甜,过咸等重口味食物