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韩国人的减肥秘籍

来源:三九养生堂责任编辑:郝思嘉2014-05-22 13:57

 

养生粥

韩国的养生粥是最常见的健康食谱。韩国主要的高街连锁店随处可见粥店,一碗的价格约为35至56元人民币。在粥中添加海鲜、猪肉、蔬菜、杏仁、松子等,加上肉汤,熬煮很长一段时间,可以起到助消化,增加食欲的作用,特别适合食欲不振、身体虚弱的人食用。而其助消化的作用也能达到降低热量的积累,达到有效减肥的效果。

一、韩国“少女时代”如何减肥

一双美腿就可以惊艳全场的少女时代食谱主要是糙米饭、花椰菜、鸡胸肉、沙拉等等,每天摄取热量控制在1200卡。

 

早餐:玄米饭,烤鸡胸肉,时令蔬菜,焯西兰花

午餐:玄米饭,烤鸡胸肉,卷心菜与红灯笼辣椒沙拉,杏仁

零食:地瓜,低脂肪牛奶或豆奶一杯,小西红柿5个或杏仁20颗或核桃4瓣

晚餐:地瓜,煮鸡蛋,卷心菜与红灯笼辣椒沙拉