5个健康出汗排毒法 不节食也能瘦

2.“反序运动”促进排汗

反序运动是欧美家庭健康运动的首选，反序运动也就是倒走，它能使身体主动发汗，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。

每天早上在小区练习倒走，练习之前需要做好热身运动，然后两臂夹紧，随着脚部后移，同时摆动双臂，以达到活跃身体的目的。不需要走太长时间，15分钟就能让效果达到最佳状态。