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减肥方法:10款快速减肥的水果

来源:爱美网责任编辑:胡骏2014-05-20 08:03

苹果银耳瘦肉汤

【材料】

瘦肉 80公克, 苹果 100公克 ,胡萝卜 50公克 ,银耳 4公克 ,黑枣 6个 ,水 300cc ,水 2杯

【调 味 料】

盐 1/2茶匙

【做法】

1.瘦肉、苹果和胡萝卜洗净,切小块备用。

2.取一汤锅,加入适量份量外的水煮至滚沸后,将作法1的瘦肉块放入滚水中汆烫约1分钟后取出,洗净放入电锅内锅中。

3.将银耳泡入份量外的水中约10分钟后沥干备用。

4.取作法1的苹果块、胡萝卜块、作法3的银耳、黑枣和水一起放入作法2的电锅内锅中。

5.电锅外锅先加入2杯水后,放入作法4的电锅内锅,盖上锅盖、按下电锅开关,待电锅开关跳起,焖约20分钟后,再加入盐调味即可。