一周健康饮食搭配全知道

第四日：大吃日

一直维持清淡的饮食显然会让不少MM不适应，因此我们建议油腻食物可以选择一天进行。水煮牛肉和辣子鸡丁都属于脂肪含量较高的食物，吃的时候少油少盐或者将油吸掉。白天大吃一餐，晚上可以来一碗清淡的青菜汤面，舒缓一下肠胃。

早餐：辣子鸡丁一份 青菜汤面一碗

加餐1：一把葡萄

加餐2：5颗西红柿

午餐：水煮牛肉一份(少油低盐)西秦白果一份 红薯半个

加餐：10颗西红柿

晚餐：青菜汤面一碗 水煮蛋一个