床上10分钟快速减肥方法

伸屈四肢一分钟

伸屈四肢是血液回流全身，给大脑提供足够的氧气和血，增强四肢的关节灵活性。

轻摩肚脐一分钟

用手掌按摩肚脐，肚脐是丹田、神厥、气海等穴位的位置，所以按摩肚脐能够帮助我们提神补气。

收腹提肛一分钟

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。