快速减肥方法瘦身瘦腿迎五一

星期四：腹部减肥

瘦上腹部：即胃所在部位，用手扶住耳朵，仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”，若是做动作时做起来了，对脊椎不好。20个一组，每天至少3组。

瘦下腹部：即“小肚子”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢抬起来，与身体成90独度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但同时可以减少大腿前侧的肉肉。一组15个，每天至少2组。