![](../../attachement/jpg/site351/20170823/15e0fed45ac77284319074.jpg)
军事体育平板杠铃卧推
![](../../attachement/gif/site351/20170823/15e0fed473c77284311013.gif)
![](../../attachement/gif/site351/20170823/15e0fed477877284311107.gif)
![](../../attachement/gif/site351/20170823/15e0fed479f77284311217.gif)
平躺在卧推凳上,双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置,使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽,从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃,自然呼气,直到上臂与地面平行杠铃接触或接近胸口为止。然后推起杠铃回到起始位置,此过程中吸气,如此重复。
军事体育平板杠铃卧推
平躺在卧推凳上,双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置,使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽,从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃,自然呼气,直到上臂与地面平行杠铃接触或接近胸口为止。然后推起杠铃回到起始位置,此过程中吸气,如此重复。