随着国民生活的逐步提高，越来越多的人开始注重健身，练习双杠是很多健身达人的首选。练双杠对人体有很多好处，可以增强上肢、肩带、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韧性、提高上肢关节的稳定性，改善协调性和平衡能力。对肩、肘、腕关节功能性障碍等有康复作用。双杠玩的转，也会让你拥有像体操运动员一样的身材。
但任何运动都有两面性，练对了，事半功倍，练错了，事倍功半，不妨跟兵哥哥学习如何玩儿转双杠。
双杠一练习：杠端臂屈伸
操作程序：预备姿势、起跳直臂支撑、臂屈伸
动作要领：正对双杠跳上成支撑；双臂、身体及腿伸直；双臂放下呈90度或大于90度，匀速或快速推起成直臂；支撑下杠时，上体后移，双手向前推杠落地成站立。
双杠二练习：摆动臂屈伸
操作程序：预备姿势、起跳直臂支撑、分腿坐杠、向外转体270度下。
动作要领：双杠二练习由正对双杠跳上成支撑、支撑摆动双臂屈撑、前摆成分腿骑撑、左手支撑右腿向左摆越转体270度下等4个动作组成。
双杠三练习：屈伸分腿坐杠
操作程序：预备姿势、起跳挂壁撑、卷腹弧形摆动、分腿成骑撑、前摆转体180度下。
动作要领：双杠三练习由正对杠跳上成挂臂、挂臂屈体弧形摆动、屈体弧形落下成骑撑、双手前撑双腿向后并腿前摆成支撑摆浪一次前摆转体180度下等4个动作组成。
