二、度过急性期后，进行简单的康复训练
1.放松小腿及踝关节附近紧张肌肉，恢复关节活动；
2.坐在凳子或床边，小腿悬空，用脚踝画各种形状，比如从字母A等，画圆，这个练习是很重要的关节活动度练习，同样可以牵拉放松小腿腓肠肌和比目鱼肌并且增加踝关节背伸的活动度，每次牵拉20-30秒，可重复3-4组。
三、进行脚踝力量训练（此训练是康复也是预防崴脚的必须步骤）
1.足背伸练习：克服弹力带的阻力做足背伸（勾脚尖）的动作，还原时一定要缓慢，每组约在12-30次之间，练习2-4组，做到小腿前面有微微地发热跟酸胀感即可。
2.足外翻练习：在勾脚尖的状态下使脚踝外翻，有一点脚掌先相对再相背的感觉。注意脚踝的动作，膝关节并不动。还原时一定要缓慢（约12-30次），做到小腿外侧面有微微地发热跟酸胀感即可，练习2组。
3.提踵练习：在进行上面两个动作几次之后或者疼痛感明显下降之后，再进行提踵练习，每组10下，每次3组左右即可。
