爱运动的你，更要保护好自己。国防在线运动伤防治教程来啦！本期我们推出的是“远离脚踝伤病”，兵哥哥教你防治脚踝损伤！
国防在线运动伤防治系列
【第八期】 远离脚踝伤病
踝关节扭伤是高发的运动损伤，约占运动损伤的40%，路面不平整、双脚力量不均匀，下肢疲劳，都有可能导致脚踝伤病。踝关节由胫骨腓骨远端和距骨构成。因为踝关节外踝腓骨较长踝穴较深而内踝胫骨较短踝穴较浅，故踝关节更易发生内翻扭伤，外踝韧带包括距腓前韧带及跟腓韧带的损伤更常见。
脚踝受伤无疑会带来很大的困扰，但是据专家解释，如果我们脚踝扭伤后处理得当，加上后期积极地康复训练，会大大缩短恢复期。之前很多人认知都有一些误区，脚踝扭伤后就长时间休息或者减少行走直至完全恢复，实际上脚踝扭伤后，有48小时的急性期，休息48小时后就可以积极进行康复训练了。而且现代医学证实，过多的休息不仅不利于脚踝康复，反而带来关节活动障碍、肌肉萎缩、本体感觉缺失等更多问题。
