常见伤病四：运动疝
症状：你将会在大腿内侧顶端和耻骨骨交有疼痛感。轻微的拉伤只会隐痛，但是会随着时间的推移而加重让你项突然的拉伤或者撕裂就会爆发出尖疼痛。运动疝和其他损伤也容易混淆—一比加和臀屈肌拉伤相混淆。推动动手推那条腿，将受伤的那条腿的膝盖向另外一条靠近。如果你感觉腹股沟位置大腿内侧疼痛感，那么就是得了运动疝，可能还会出现肿胀运动疝。
运动疝的关键在于强化内收肌，所以我们在预防这种伤病时应该做到以下几个方面：
1.通过做低横向弓箭步和对角线弓步来强化你的内收肌。
2.采用动态休息—游泳、骑行以及任何一种不会受伤的锻炼方式。
3.在做拉伸感觉不怎么疼或者不疼的时候，轻轻地拉伸受伤区域。可以采用使用坐姿腹股沟拉伸和站姿腹股沟拉伸。
在这里我们也准备了两个动作来作为受伤后的恢复动作：
动作七 坐姿腹股沟拉伸
动作八 鸽子式拉伸
以上是跑步训练过程中比较常见的几种伤病，已经受伤的同志积极恢复，没有受伤的同志妥善预防，希望能对大家有所帮助。
