长假这样过,能不越过越累吗?这事儿,咱得好好说道说道

来源:中国军网作者:戴欣责任编辑:柳晨
2017-10-06 13:57

5、饮食纳“粗”拒“霉”

饮食要多样化, 首先应注意饮食中营养物质的平衡,保持饮食多样化, 食物要粗细粮搭配,多吃蔬菜水果,少吃精米精面、动物性脂肪和低纤维食物。米糠具防癌作用,米糠中不仅含丰富的B族维生素,能够保护肝脏,而且米糠纤维吸附致癌有害物的效果非常好。忌食霉变、腐烂的食品。发霉食物不仅可能有各种细菌污染导致急性肠炎、菌痢等传染病,而且还可能含有黄曲霉菌。黄曲霉菌释放黄曲霉素,是明确的致肝癌物质,其毒性为砒霜的1000倍以上,尤其是温暖潮湿的地区,花生、毛豆等食物容易发霉,食物一旦发霉一定要扔掉,千万不能为了“节约”而食用发霉食物。

轻触这里,加载下一页