健身圈中，减脂的方法五花八门，各种各样的方法想必很多人都尝试过。今天特战队员介绍一种效果好的，另类的减脂方法——战绳。
战绳又名力量绳、格斗绳、体能绳、重绳等。最早出现在格斗训练的专项训练中，后来发现对运动员的综合体能提升有非常好的训练效果，逐渐被引入各种运动项目的训练科目中。
长度一般分为：9m、12m、15m、20m
直径一般分为：3.8cm、5cm
长度越长绳越重，难度越大，需要力量素质越高。
军事体育体能绳-交叉波浪图文解说
1、双脚站稳，屈膝，身体稍稍向前倾，双手紧抓绳子，双臂放松成自然状态。
2、开始动作后，重心下移，挺胸收腹，使用二头肌、三头肌、肱桡肌将战绳交叉用力甩动。
