中国军网八一电视
2018-01-18 16:28
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2018-01-18 10:58
2018-01-17 14:19
双腿和单腿臀桥是一种很好的训练方法，既练股四，又练翘臀哦。
加强自我保护意识训练，提高对突发情况的快速判断和反应能力，如进行摔倒前的就地滚翻自我保护动作练习。
