漫画丨冬季拉练，“攻略”在手，一路“满油”！

来源：中国军网作者：李子杰李斌何博帅责任编辑：于美玉

2018-01-24 08:19

十分钟放松法

没有放松就没有恢复，每到一个休息点休息，应坐在地上将双腿搭在背囊上，这样加速血液回流，既能缓解小腿酸胀又能释放膝盖的压力。两手按压膝盖前侧凹陷处，然后抖动双腿，使肌肉颤抖放松，再正向反向转动脚踝，站起后，反关节压腿、压脚，适当拉伸腿部肌肉。仅有的十分钟休息利用好才能全状态“再出发”！