核心力量在腰腹
腰肌劳损是官兵中常见而又比较麻烦的一种训练伤，随着训练实战化要求的提高，腰肌劳损也屡见不鲜。运动前，做两组弓步侧腰，激活腰部肌肉，可以有效防止腰肌劳损呢。
动作要领：左腿向前跨出呈左弓步，上体正直，左臂竖直向下，右臂竖直向上举起，并随着腰一起向左弯曲。四个八拍完毕之后换右腿。
一组体前交叉，唤醒腰腹周围的肌群。
漫画丨开训啦！小馨提醒兵哥哥如何预防训练伤
核心力量在腰腹
腰肌劳损是官兵中常见而又比较麻烦的一种训练伤，随着训练实战化要求的提高，腰肌劳损也屡见不鲜。运动前，做两组弓步侧腰，激活腰部肌肉，可以有效防止腰肌劳损呢。
动作要领：左腿向前跨出呈左弓步，上体正直，左臂竖直向下，右臂竖直向上举起，并随着腰一起向左弯曲。四个八拍完毕之后换右腿。
一组体前交叉，唤醒腰腹周围的肌群。
