四、腰肌劳损
腰背部长期处于不正确的运动姿势，局部训练强度、密度过大，反复单一动作，缺乏全面身体素质训练，使腰部肌肉频繁受到牵拉。经常变换体位、缓解腰部肌肉过度紧张是防治腰肌劳损的有效措施，日常训练中，合理使用护腰带，注意腰部保暖，防治急性腰扭伤，并且适当进行一些静力训练，如负重仰卧起坐、负重转身、俯卧位头足双翘练习等，对于预防腰肌劳损也有较好效果。
预防及处理：
1.充分的热身与科学的准备及放松活动；
2.冷敷；
3.按摩推拿。
漫画丨夏季训练总受伤，兵哥哥的“伤病过关法”来了！
四、腰肌劳损
腰背部长期处于不正确的运动姿势，局部训练强度、密度过大，反复单一动作，缺乏全面身体素质训练，使腰部肌肉频繁受到牵拉。经常变换体位、缓解腰部肌肉过度紧张是防治腰肌劳损的有效措施，日常训练中，合理使用护腰带，注意腰部保暖，防治急性腰扭伤，并且适当进行一些静力训练，如负重仰卧起坐、负重转身、俯卧位头足双翘练习等，对于预防腰肌劳损也有较好效果。
预防及处理：
1.充分的热身与科学的准备及放松活动；
2.冷敷；
3.按摩推拿。
