法宝二：科学饮食，搭配均匀
饮食要清淡
夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食用清淡之品，这有助于……因此，夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、大枣、猪肚、牛肉、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、豆腐浆、甘蔗、梨等。
多吃苦味的食物
如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。
不能暴饮暴食
能暴饮暴食就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。谚语说：“少吃一口，活到九十九。”《黄帝内经？素问》指出：“饮食有节”、“无使过之”，如果吃八成饱，食欲就会继续增强。
饮食粗细搭配
细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。
