七、滚轮展腹
动作要领：根据情况跪于训练垫上，抓住滚轮手柄，推动滚轮使身体向前延伸至身体和手臂伸直，然后回到原位，反复练习。可增加难度至两腿站立，推动滚轮。
注意事项：
1、在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果不能确保动作的准确性，那么你可能会伤害到你的下背；
2、训练前要热身运动；
3、在个人能够负荷之范围内，逐渐增加负荷；
4、训练过程以不要憋气为原则，拉伸时吐气，复原时吸气；
5、训练要兼顾所有肌群，使能均衡发展；
6、相同肌群之间训练项目勿排在一起，使训练过之肌肉有充分之间休息恢复；
7、不要过度训练，过度训练易造成伤害；
8、腰部有陈旧性损伤者慎用。
