四、注意事项
1、只需按摩上背部和中背部，不要按摩下背部和腰，腰部的按摩点在腰部“体侧”标识点（图1）的软组织上。
2、滚动速度不可过快。
3、避免过度滚压，否则会触到神经或是损坏软组织，导致瘀青。
4、按压过程中肌肉有受压感或者轻微疼痛感即可，若导致过度疼痛会引发肌肉保护性收缩，反而降低效果。
5、按摩过程中新兵甲和新兵乙均需保持正常呼吸，不要憋气。
6、确保在软组织部位处按压，尽量不要直接作用于骨头或关节上。
7、按摩放松后，多补充水分。
8、按摩不能解决全部问题，新兵如果出现身体控制能力不佳、肌肉失衡、关节疼痛、肌肉受伤等，还是要求助于军医进行诊治。
这种借助简易器具—滚轴狼牙棒或泡沫轴，进行新兵训练后按摩放松的方法，在一定程度上可帮助新兵放松肌肉、恢复肌肉功能性，降低潜在训练伤发生的风险，以更好的状态投入到训练中去。然而新兵训练是一个训前热身、科学施训、训后放松、休息的循环过程，要想从根本上降低训练伤的发生还需要对各个环节进行深入的探索，优化环节之间的配合策略，才能保证新兵的身心健康且获得良好的组训效果。
