@战友们,这几种冬季高发病,应对方法来了!

来源:中国军网作者:李佰胜 田乃伟责任编辑:柴潇
2019-11-06 10:02

什么是动态拉伸?

动态拉伸就是跑、跳、蹲、抬腿等动作。动态拉伸可以帮助我们身体各个关节活动起来,激活关节周围的肌群,还能提高全身的肌肉群的温度。当参与各项体育运动前进行动态拉伸有助于预防运动时肌肉拉伤,还能缓解肌肉紧张。动态拉伸往往多用在训练前比较合适。

什么是静态拉伸?

所谓的拉筋、压腿等都属于静态拉伸,静态拉伸就是把我们的身体摆放到关节活动的极限位置附近。运动后进行静态拉伸,可以帮助我们放松肌肉,改善身体的柔韧性,静态拉伸能使肌肉拉回到原来的长度,提升肌肉的延展性。长期坚持能加大关节的活动幅度。静态拉伸一般会比较适合训练后进行。

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