日常巧护眼
用好一穴一茶一元素
眼睛是使用最频繁,也是最受累的器官之一。因此,我们要注重对眼睛的保护。不仅要减少电子产品等对眼睛的刺激,还可以试试穴位按摩法和喝茶法,舒缓眼睛疲劳。
养老穴——养血明目
养老穴有清头明目、充养阳气、舒筋活络的作用。经常按揉此穴,有助于缓解视力减退、老花眼、眼球充血等情况。
位置:以手掌面向胸,当尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。
方法:每天早晚各指压10-20次即可,这样反复指压,3个月左右,穴位的疼痛感就会消失,眼部症状也会慢慢得到缓解。
枸杞菊花茶
功效:菊花里含有丰富的维生素A,能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效;枸杞子富含胡萝卜素、维生素及钙、铁等,是养眼佳品。
注意:菊花性微寒,脾胃虚弱,容易腹泻者不宜过多饮用。
叶黄素
叶黄素是主导视力的核心营养物质。它能过滤掉蓝光、紫外线等有害光,避免光线对视网膜的破坏;能保持眼部细胞活性,延缓眼睛衰老,降低眼部病变风险。
人体无法自行制造叶黄素,必须不断从饮食中补充摄取,平时饮食中可多摄入莴苣、西兰花、菠菜等深色蔬菜,也可以适当摄入叶黄素补充剂。