夏季气候炎热是心脑血管疾病的高发季节，研究表明，当气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会飙升，因此每年的七八月份是心脑血管疾病爆发的季节。
为什么会这样呢？一方面，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了；另一方面，气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。对于心脑血管较为脆弱的尤其是患有糖尿病、高血压的老年人来说，更应该多加小心。
1、杜绝猛回头
夏季，人体容易出现血容量不足和血液黏稠度高的情况。而颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。
患有心脑血管疾病的人，不要有“猛回头”的动作，以免意外发生；避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。
2、温差别太大
炎热天气，不少人都会长时间身处温度过低的空调房，而刚一打开房门的热浪迎面而来，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，诱发心梗或脑梗。
当天气闷热、空气湿度大时，室内开启空调温度不要太低，26℃最佳；并且隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。
3、饮食别太油
天气热会导致人的食欲下降，夏季饮食应该要吃得清淡一些，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品等，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。
4、晨练别太早
调查显示，70%~80%的心脑血管病猝死时间发生在上午4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。建议有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼。炎热的天气下要减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。出门的话最好穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或打开遮阳伞。
5、保证水充足
夏季温度高，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。
最后，专家特别提醒：炎热的天气容易使人心情烦躁，而情绪也是心脑血管发病的高危因素。所以大家夏季的时候要有规律的作息时间，不要过度劳累，保持一个好心情最重要！
（来源：解放军第210医院 心血管内科）
