在纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年阅兵仪式上，当抗战老兵乘车方队经过天安门时，吸引了众多崇敬的目光。前来参加阅兵的抗战老兵代表虽已至耄耋之年，但他们个个精神矍铄、神态安详、行动自如。战争年代，他们缺衣少食，生活条件异常艰苦；和平时期，他们粗茶淡饭，过着普通的百姓生活。这些历经苦难的老兵为什么能够如此长寿健康？本版即日起开设“百岁抗战老兵的长寿秘诀”专栏，让我们走近这些百岁或接近百岁的寿星，聆听他们长寿的体会和感悟。
——编 者
9月3日，102岁新四军老战士陈廷儒作为最年长的参阅抗战老兵，一举一动格外引人注目。他思维敏捷、谈笑风生、步履稳健，令人啧啧称奇。让我们走近陈老，探访他健康长寿的“六好”秘诀。
坚持运动体魄好
陈老年轻时就爱好跑步，加之南征北战，不仅练就了好脚板，也练就了好体质。中年以后习惯长途步行，有时与子女一起到市郊远足，老年后则坚持晚饭后偕夫人到户外散步。为了使运动更具有趣味性，他还自己编了一套易操作、好掌握、效果好的老年健身操，命名为《夕阳红健身操》，每天早晚坚持做1个小时，已坚持了近15年。正因坚持运动，陈老至今走路不用搀扶，不用拐杖。
乐观开朗心态好
陈老不仅身体健康，心理也很健康。他性情平和，知足常乐，想得开，放得下，不论遇上什么大事、急事，从容不迫，冷静应付。他乐于助人，经常在路上给迷路的外乡人带路，没事他还喜欢哼着小调，唱唱红军时代的山歌等，满满的欢乐始终伴随在陈老左右。陈老常讲：“达观还需乐观，知命还需安命，知足还需开朗。”气度雍容、胸襟宽阔、神定气淡、精神愉悦，正是他健康长寿的决定因素。
科学调配饮食好
饮食是世界公认的长寿重要因素，长寿离不开饮食结构平衡、营养合理。陈老的饮食很有规律，每天起床后要喝一杯蜂蜜水，早饭后必喝绿茶。平日以蔬菜、豆腐等清淡食物为主，每隔数日，再吃些鱼、肉、虾等美味东西，以此来调节自己的饮食。陈老说：“如果餐餐吃美味，不仅不易消化吸收，也易倒了胃口；要是顿顿素食也不好，营养补充不足，也不利于健康。”
起居规律休息好
要想长寿，起居也是非常重要的环节，需按规律进行，使身体各器官的生理机能正常发挥，从而减少疾病。不论春夏秋冬，陈老都坚持早睡早起，每天午睡2小时雷打不动，一天总睡眠时间9小时左右。陈老说，只有“睡觉睡得好”，才能“吾人不见老”。他还有一个好习惯，就是每天晚上睡觉前用热水泡脚，然后按摩头部，头部有许多穴位，认真按摩，可以舒展筋骨，有利睡眠。
爱好广泛情趣好
生活兴趣多样化是陈老晚年生活的又一养生保健好做法。养鱼、养鸟、种花、钓鱼、听音乐、书画、下棋、集邮和参观旅游等都是他的爱好。离休后，陈老根据身体状况，性情所至，随性而为，怡然自得，特别是在晚年，尤以养花种草、研练书法为乐，每天除了读书、看报、散步，大量的时间就是侍弄花草、研练书法。养花种草可是个细活，换盆培土，移栽修剪，浇水施肥，他和老伴一前一后，忙得不亦乐乎。走进他的家里和庭院，干净整洁，海棠、月季、兰花、葡萄等林林总总，恍如走进“百草屋、百花园”，令人心旷神怡。
陈老还酷爱书法，常说:“写字作赋既是排除烦恼的良药，又是脑体结合的健身方法。写字时，端坐凝神，专心致志，全神贯注，笔走龙蛇，跃然纸上，实是一大乐事。”现在陈老虽年事已高，但他创作的书法作品仍苍劲有力、行云流水，给人美的享受。
家庭和睦亲情好
“一日夫妻百日恩，百日夫妻情海深。”老年人心理特点是人愈老，就愈感到需要相互依存，互相照顾。恩爱夫妻、和睦家庭是健康长寿的又一个重要因素。专家调查发现，95%的长寿老人都与家人生活在一起，享受其乐融融的天伦之乐。陈老夫妇一辈子和睦相处，从未吵过架、拌过嘴。老人一生以和为贵，对儿孙从不发脾气，与邻居从不争吵。每逢老人过生日，全家人必祝寿，晚辈过生日就请老人去同乐，这样家和人和，必然福多寿高。
【寿星档案】陈廷儒，江苏涟水人，现为苏州军分区第五干休所正师职离休干部。1914年1月出生，1939年9月入伍，1942年9月加入中国共产党。曾参加抗日战争，解放战争之淮海、渡江、解放上海、解放福建以及炮击金门等战役战斗。1955年荣获三级独立自由勋章、三级解放勋章，1988年荣获独立勋章荣誉章。
